Martti Tyynismaan kirja ohjaa miehiä terveelle tielle. Tämä bloggaus aloittaa Pääkaupunkiseudun Pohojalaaset ry:n vierasblogien sarjan.
Suomi on ylivelkainen, ylipainoinen, maailman onnellisin maa. Suomessa on julkaistu erittäin hyviä liikunta- ja ravitsemussuosituksia, mutta niihin uskovat vain terveelliseen elämäntapaan tottuneet ja iso osa suomalaisista ei korviansa loksauta näille ohjeille. Kolmasosa suomalaisista miehistä ei liiku riittävästi tai ei liiku lainkaan.
Meidän pitäisi viimeistään 50 vuotta täyttäessämme pohtia ja myös päättää
- mitä pistämme suuhumme
- miten liikumme
- miten nukumme
- miten pääsemme tupakasta eroon
Nämä neljä tekijää; ravitsemus, liikunta, uni ja tupakointikielto ovat terveellisen elämän kivijalat. Pitäisi miettiä, millaisen rasitteen aiheutamme läheisillemme ikäihmisinä ja millaisen kustannuksen aiheutamme yhteiskunnalle ikäihmisinä.
Loppuelämän ohjelma 50-vuotiaana?
Olisiko lainsäätäjää innostava seuraava viesti: kun mies täyttää 50, hän pääsee lakisääteiseen lääkärintarkastukseen, jossa hänelle tehdään loppuelämän ohjelma, jota hän sitoutuu noudattamaan. Kerran vuodessa on kontrollikäynti ja ohjelman noudattaminen kirjataan. Kun sitten jossain vaiheessa koittaa aika, jolloin tarvitaan hoivaa ja hoivakotia, niin palvelu hinnoitellaan sillä perusteella, miten hyvin on noudattanut sopimusta. Täydellisesti sopimusta noudattanut saa palvelut maksutta, kun taas pahiten livennyt maksaa korkeimman hinnan. Näin emme nykytavoin maksaisikaan tulojen tai varallisuuden mukaan, vaan elämäntapojemme mukaan.
Suomessa tutkitaan ja kirjoitetaan liikunnan, ravitsemuksen ja unen merkityksestä todella paljon. Kun niihin tutustuu ahkerasti, niin innostuu helposti noudattamaan yhtä neuvoa. Esimerkkinä tästä on Järviseudun Sanomissa ollut artikkeli, joka on otsikoitu ”Saunominen voi estää muistisairauden puhkeamisen”. Varmasti tämän tutkimustuloksen perusteella jossain päin Pohjanmaata saunotaan joka päivä. Viisaampaa olisi tutkailla useita tuloksia ja valikoida itselleen sopivat tavat tehdä muutoksia elämäntapoihinsa.
Naisille on tyypillistä harrastaa liikuntaa ryhmissä. Jos on parinkymmen henkilön jumpparyhmä, niin siinä on yleensä 17 naista ja kolme miestä. Eräs kaveri kertoi, että jäi kotona kiinni, kun paikallislehdessä oli kuva jumpparyhmästä ja hän oli vuosia kertonut vaimolleen, että käy keskiviikkoisin kavereiden kanssa kaljalla ja nyt jäikin kiinni, kun olikin käynyt salaa jumpassa. Miehiä pitäisi jaksaa kannustaa enemmän ryhmäliikunnan pariin, kun useimmiten kysymys on muustakin kuin urheilusuorituksesta. Esimerkiksi jumppa ryhmäliikuntana tarjoaa fyysisten hyötyjen lisäksi psyykkisiä hyötyjä ja sosiaalisia hyötyjä. Yksin liikkuminen ja harjoittelu on toki sekin hyvää, mutta säännöllinen ryhmäliikunta on lääkettä ilman sivuvaikutuksia.
Voisiko lääkärien ammatilliseen osaamiseen lisätä ainakin jonkin verran ennaltaehkäisyä ja vakavia suosituksia välttämättömien elämäntapamuutosten käynnistämiseen. Eräällä kaverilla oli koko aikuiselämänsä ajan taipumusta alkoholismiin ja eläkkeelle jäätyään haki kaupasta joka aamu viisi oluttölkkiä ja lipitteli ne päivän aikana. Sitten kunto heikkeni ja vaimo sai vihdoin miehen lääkäriin. Lääkäri totesi, että jos et heti lopeta kaljan juontia, niin elinpäivät ovat vähissä. Mies lopetti oluen juonnin siihen päivään, mutta alkoi juoda siideriä saman verran päivässä. Hän itse kertoi usein, että lääkäri käski lopettamaan kaljan juonnin. Vaimo oli tosi vihainen lääkärille, kun hän ei kieltänyt alkoholin käyttöä, vaan vain kaljan juonnin.
Kirjasta vinkit elämäntapojen parantamiseen
Olen kirjoittanut kirjan ”Liiku ikämies liiku”. Kirja on hyvän mielen kirja ja oodi miesten ryhmäliikunnalle. Kirjaan on koottu yli 30 artikkelia liikunnasta ja ravitsemuksesta ja niissä on taustana tutkimustulos. Lisäksi kirjassa esitellään voimassa olevat liikunta- ja ravitsemussuositukset ja myös elintarviketeollisuuden näkemykset suosituksiin.
Ratkaisuna miesten ryhmäliikunnan aloittamiseen esitellään Miesten kuntoklubin 36 -vuotinen taival sekä circuit -mallinen ryhmäjumppa. Pitkään näihin osallistuneet kertovat kokemuksiaan ja perustelevat ryhmäliikunnan hyviä puolia. Olen käynyt kuntoklubin jumpassa yli 1000 kertaan ja circuitissa yli 750 kertaa. ”Jos vielä hankkisin käyntikortin, niin siinä lukisi tittelin kohdalla – miesten ryhmäliikunnan kokemusasiantuntija tai jos joku rahoittaisi professuurin, niin siinä lukisi – miesten ryhmäliikunnan työelämäprofessori”.
Suomessa on nähty, että syyllistämisellä ei tuloksia saada aikaan. Erässä pohjalaisessa julkaisussa kirjoitettiin, että ”etelän akat ei tule määräämään, mitä meillä syödään”. Kirja etsii lisää aktiivisia miehiä säännöllisen liikunnan ja samalla toimivan yhteisön ja verkoston pariin.
Kirjaan voit tutustua seuraavin tavoin; www.altinda.fi, ja siellä painike oikeassa yläkulmassa. Voit myös ottaa yhteyttä suoraan kirjan kirjoittajaan: sähköposti martti.tyynismaa@altinda.fi ja puhelin +35840 594 1740.
Vastaa